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為孕期補(bǔ)鈣答疑解惑

如今，不少準(zhǔn)媽媽都有了孕期補(bǔ)鈣的意識(shí)，但是很少有人能真的搞懂什么時(shí)候補(bǔ)鈣？該怎么補(bǔ)鈣？為了解決準(zhǔn)媽媽們心中的疑惑，小編會(huì)詳細(xì)的介紹關(guān)于孕期補(bǔ)鈣的常見問題。

Q1：哪些癥狀表示身體缺鈣？

Ans：孕婦缺鈣后，比較明顯的癥狀是小腿抽筋、牙齒松動(dòng)和腰酸背痛。鈣質(zhì)對(duì)于骨骼和牙齒的作用不言而喻，所以一旦缺鈣，這些部位最容易出現(xiàn)狀況。此外，血液中的鈣質(zhì)還在神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制作用上有不小的貢獻(xiàn)，如果缺鈣，肌肉就如同脫韁野馬，會(huì)不自主的抽搐，造成小腿抽筋。除此之外，妊娠期高血壓可能也和血鈣含量較低有關(guān)，孕媽們需小心防范。

Q2：孕婦缺鈣對(duì)寶寶有什么影響？

Ans：鈣質(zhì)在胚胎的骨骼和牙齒發(fā)育過程中起到了至關(guān)重要的作用，如果媽媽孕期缺鈣，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生諸多不良影響。先天性喉軟骨軟化病是缺鈣寶寶易患的疾病，呼吸時(shí)，發(fā)育異常的吼軟骨會(huì)阻礙通氣流通，發(fā)出類似打鼾的聲音。還有諸如雞胸、方顱、顱骨軟化等先天異常都是由于胎兒時(shí)期鈣質(zhì)攝入不足造成的。

Q3：每個(gè)準(zhǔn)媽媽都要補(bǔ)鈣？

Ans：是的，每位準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)鈣。中國人的飲食習(xí)慣決定了大部分媽媽在孕前就處在比較缺鈣的狀態(tài)，隨著寶寶的發(fā)育，鈣質(zhì)的需求量與日俱增，必須要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕的中晚期，光靠食物中攝入的鈣質(zhì)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要另外輔食鈣劑才行。

Q4：補(bǔ)鈣要從什么是開始呢？到什么時(shí)候結(jié)束呢？

Ans：最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是從備孕期開始，正常情況下成人每天所需的鈣質(zhì)在800mg左右，除了飲食調(diào)理之外，備孕期的女性還應(yīng)額外補(bǔ)充200mg左右的鈣質(zhì)。孕媽補(bǔ)鈣最晚不能超過20周，因?yàn)榇藭r(shí)是寶寶骨骼發(fā)育的高峰期，對(duì)鈣質(zhì)的需求量最大，鈣質(zhì)攝入不足很容易影響到大人和寶寶的健康。寶寶出生后，媽媽們也不能停止補(bǔ)鈣，至少要堅(jiān)持三個(gè)月，給身體充足的恢復(fù)時(shí)間。如果是母乳喂養(yǎng)，可以等哺乳期結(jié)束再停止補(bǔ)鈣。

Q5：鈣質(zhì)補(bǔ)充過量會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？

Ans：任何事物都具有兩面性，補(bǔ)鈣也是一樣，并不是說鈣補(bǔ)的越多越好。體內(nèi)的鈣質(zhì)含量過高會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起高鈣血癥或腎結(jié)石，反而不利于身體健康。

Q6：維生素D和補(bǔ)鈣有什么關(guān)系？

Ans：維生素D能夠維持血液中鈣磷比例的穩(wěn)定，加速鈣質(zhì)吸收，準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)最好選擇含維D的。此外，紫外線能夠促進(jìn)這種維生素的生產(chǎn)，因此媽媽們平時(shí)多曬曬日光浴也有利于補(bǔ)鈣。

Q7：補(bǔ)鈣時(shí)要多吃哪些食物？

Ans：牛奶、豆?jié){、海帶、紫菜、牛肉、精瘦肉等食物中富含了豐富的鈣質(zhì)，孕期可以選擇來補(bǔ)鈣。

Tip：這幾類食物補(bǔ)鈣期間要少吃。

1、草酸含量較多的食物：莧菜、菠菜、鮮筍等。

2、植酸含量豐富的食物：大米、面食等。

3、磷酸過量的食物：碳酸飲料、油炸食品等。

4、鈉元素豐富的食物：食用鹽、過咸的食物等。

5、脂肪酸過多的食物：果仁、菜籽油等。